八段锦是一种古老的中国传统养生功法，属于气功的一种。它起源于宋代，至今已有千余年的历史。八段锦主要通过八个连续的动作来锻炼身体，每个动作都与某一脏腑器官的功能相对应，以此来调节内脏功能，增强体质，预防疾病。

这八个动作分别是：

1. 双手攀足固肾腰：通过双手攀足的动作，拉伸腰背，强化肾脏功能。
2. 左右开弓似射雕：模拟拉弓射箭的动作，可以开阔胸部，增强心肺功能。
3. 调理脾胃须单举：单手交替上举，有助于调理脾胃，促进消化。
4. 五劳七伤往后瞧：转头后瞧，有助于缓解颈部疲劳，调节神经系统。
5. 摇头摆尾去心火：通过摇头摆尾的动作，有助于去除心火，安定心神。
6. 双手攀足心脏弱：双手交替攀足，有助于强化心脏功能。
7. 攒拳怒目增气力：通过攒拳和怒目的动作，可以增强体力，提升肝胆功能。
8. 背后七颠百病消：通过背后颠簸的动作，有助于畅通全身经络，消除百病。

八段锦简单易学，动作柔和，适合不同年龄层的人群练习，尤其是中老年人。长期坚持练习八段锦可以改善体质，增强免疫力，对于预防和辅助治疗慢性疾病具有一定的效果。